言俊thirdboy 2018/10/28 訓練日誌

言俊thirdboy 彰化
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言俊thirdboy

全馬 | 04:18:33 | 06:07/km | 第7馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:18:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+02'56")

00:57'59" (+01'09")

10 km

(00:57'59")

00:27'48" (+00'33")

15 km

(01:27'04")

00:29'05" (+01'50")

00:56'50"

20 km

(01:54'49")

00:27'45" (+00'30")

25 km

(02:22'04")

00:27'15"

00:57'20" (+00'30")

30 km

(02:52'09")

00:30'05" (+02'50")

35 km

(03:24'24")

00:32'15" (+05'00")

01:10'49" (+13'59")

40 km

(04:02'58")

00:38'34" (+11'19")

Finish

(04:18:33)

日期: 2018-10-28 06:29 - 總爬升: 1276 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2304 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'31")

1000 / 1000

05'43"

(12'16")

05'43" (+00'41")

1000 / 2000

05'27"

(17'44")

05'27" (+00'25")

1000 / 3000

05'20"

(23'05")

05'20" (+00'18")

1000 / 4000

05'13"

(28'18")

05'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

言俊thirdboy

留言

午安運動愉快
超級累人的 32折返點後見真章
想到同事娶妻沒去又說不過咬牙硬撐
想想這樣怎麼去參加那100k丫暈倒

賽前宣言: 說真的報名費還真貴

賽後評分: 那個坡將我打敗了再練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 457.12 km

母子鱷魚三代呆瓜藍二代子孫累積 : 462.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, Jordan Cheng 和其他 80 人說推

留言

觀看另 44 則留言

Jordan Cheng 恭喜全馬完賽~讚

2018-10-31 07:55 ·

1 個人推

芳萍恭喜為了參加喜宴順利完賽(≧∇≦)

2018-10-31 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	05'44"	00:14'09"
3	05'27"	00:19'36"
4	05'21"	00:24'57"
5	05'14"	00:30'11"
6	05'48"	00:35'59"
7	06'05"	00:42'04"
8	05'02"	00:47'06"
9	05'27"	00:52'33"
10	05'26"	00:57'59"
11	05'40"	01:03'39"
12	05'07"	01:08'46"
13	05'34"	01:14'20"
14	05'33"	01:19'53"
15	07'11"	01:27'04"
16	06'24"	01:33'28"
17	05'04"	01:38'32"
18	05'18"	01:43'50"
19	05'26"	01:49'16"
20	05'33"	01:54'49"
21	06'04"	02:00'53"
22	05'18"	02:06'11"
23	05'15"	02:11'26"
24	05'05"	02:16'31"
25	05'33"	02:22'04"
26	06'30"	02:28'34"
27	06'44"	02:35'18"
28	05'40"	02:40'58"
29	05'56"	02:46'54"
30	05'15"	02:52'09"
31	05'12"	02:57'21"
32	05'24"	03:02'45"
33	06'51"	03:09'36"
34	07'06"	03:16'42"
35	07'42"	03:24'24"
36	09'14"	03:33'38"
37	08'15"	03:41'53"
38	06'55"	03:48'48"
39	05'45"	03:54'33"
40	08'25"	04:02'58"
41	08'42"	04:11'40"
42	07'18"	04:18'58"
42.3	04'33"	04:20'25"