#iamkencheung 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

#iamkencheung 九龍
ID 408194

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10.0 km | 00:50:19 | 05:01/km

元朗區體育節2018－元朗10K街跑博愛挑戰賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:50:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2018-10-28 08:14 - 地點: Yuen Long - 天氣: Sunny - 平均心率: 175 - 卡路里: 598 Cal

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賽後評分: 元朗10K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.56 km

on cloudflash 累積 : 51.6 km

Strava 上傳 | 6 years ago

#iamkencheung 說推

·

2018-11-01 01:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'55"	00:10'57"
3	04'44"	00:15'41"
4	05'07"	00:20'48"
5	05'15"	00:26'03"
6	05'18"	00:31'21"
7	05'15"	00:36'36"
8	04'31"	00:41'07"
9	05'08"	00:46'15"
10	04'49"	00:51'04"
10.0	28'02"	00:51'22"

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