丹丹 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

丹丹台東
ID 393548

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半馬 | 02:08:06 | 06:04/km | 第2半馬

2018 臺東縣金峰鄉洛神花季系列活動「洛神蜜．金峰情」全國路跑

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:08:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+01'01")

00:59'19"

10 km

(00:59'19")

00:29'09"

15 km

(01:31'08")

00:31'49" (+02'40")

01:04'26" (+05'07")

20 km

(02:03'45")

00:32'37" (+03'28")

Finish

(02:08:06)

日期: 2018-10-28 07:20 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'01")

05'52" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'01"

(19'02")

07'01" (+01'36")

1000 / 3000

4

05'32"

(24'35")

05'32" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'31")

05'56" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

丹丹

·

爆膝蓋了啦！爬坡爬坡..總三

賽後評分: 可以免費桶洛神花帶回家
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂曉雯（嘉興健跑團）, 洪敏翊和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Huay 恭喜。。

2018-10-28 13:40 ·

1 個人推

呂曉雯（嘉興健跑團）

2018-10-29 06:57 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'53"	00:11'40"
3	07'02"	00:18'42"
4	05'32"	00:24'14"
5	05'56"	00:30'10"
6	05'37"	00:35'47"
7	05'27"	00:41'14"
8	05'40"	00:46'54"
9	05'51"	00:52'45"
10	06'34"	00:59'19"
11	06'57"	01:06'16"
12	07'19"	01:13'35"
13	06'32"	01:20'07"
14	05'26"	01:25'33"
15	05'35"	01:31'08"
16	06'13"	01:37'21"
17	06'44"	01:44'05"
18	06'57"	01:51'02"
19	06'29"	01:57'31"
20	06'14"	02:03'45"
20.6	06'14"	02:07'45"

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