WEI 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

WEI 台東
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12.0 km | 00:54:02 | 04:30/km

2018 臺東縣金峰鄉洛神花季系列活動「洛神蜜．金峰情」全國路跑

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:54:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2018-10-28 07:30 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'41")

04'49" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'18"

(14'59")

05'18" (+01'01")

1000 / 3000

4

04'17"

(19'17")

04'17"

1000 / 4000

5

04'21"

(23'39")

04'21" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.56 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 711.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂曉雯（嘉興健跑團）, 俊和（跑後山）和其他 11 人說推

·

簡志宏恭喜高速總二完賽～

2018-10-28 14:23 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'50"	00:09'41"
3	05'18"	00:14'59"
4	04'18"	00:19'17"
5	04'21"	00:23'38"
6	04'40"	00:28'18"
7	04'35"	00:32'53"
8	04'24"	00:37'17"
9	04'45"	00:42'02"
10	04'47"	00:46'49"
11	04'32"	00:51'21"
11.6	04'14"	00:54'02"

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