jacky 2018/10/28 訓練日誌

jacky 台中
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jacky

半馬 | 01:54:06 | 05:24/km | 第6半馬

2018 新社馬─第一屆菇城花海全國馬拉松-杏福會花生

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53"

00:52'07"

10 km

(00:52'07")

00:26'14" (+00'21")

15 km

(01:22'27")

00:30'20" (+04'27")

00:57'06" (+04'59")

20 km

(01:49'13")

00:26'46" (+00'53")

Finish

(01:54:06)

日期: 2018-10-28 06:10 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'51")

1000 / 1000

04'55"

(10'40")

04'55" (+00'02")

1000 / 2000

04'53"

(15'34")

04'53"

1000 / 3000

05'01"

(20'35")

05'01" (+00'08")

1000 / 4000

05'17"

(25'52")

05'17" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.01 km

ASICS GT2000 累積 : 865.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉雲星, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 10 人說推

留言

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Davis Lai（賴仁傑） Jacky晚安，恭喜順利完賽，辛苦了，要多休息，祝你順心如意。

2018-10-28 20:57 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
好棒，恭喜漂亮完賽~

2018-10-28 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'56"	00:10'41"
3	04'53"	00:15'34"
4	05'01"	00:20'35"
5	05'18"	00:25'53"
6	05'16"	00:31'09"
7	05'35"	00:36'44"
8	05'17"	00:42'01"
9	05'02"	00:47'03"
10	05'04"	00:52'07"
11	05'30"	00:57'37"
12	05'12"	01:02'49"
13	05'57"	01:08'46"
14	07'21"	01:16'07"
15	06'20"	01:22'27"
16	05'49"	01:28'16"
17	05'07"	01:33'23"
18	04'57"	01:38'20"
19	05'14"	01:43'34"
20	05'39"	01:49'13"
20.9	05'20"	01:54'07"