陳饅頭 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳饅頭高雄
ID 329278

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:51:01 | 05:53/km | 第6半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:51:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:27'38" (+01'11")

15 km

(01:23'47")

00:29'42" (+03'15")

00:58'18" (+04'13")

20 km

(01:52'23")

00:28'36" (+02'09")

25 km

(02:24'19")

00:31'56" (+05'29")

00:00'00"

Finish

(02:51:01)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 1306 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'25")

05'02" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'35")

05'10" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'58")

05'22" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'26")

05'28" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳饅頭

·

賽前宣言: 挑戰！

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.75 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 2E 累積 : 1133.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳祐明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'03"	00:10'25"
3	05'11"	00:15'36"
4	05'21"	00:20'57"
5	05'30"	00:26'27"
6	05'56"	00:32'23"
7	06'07"	00:38'30"
8	05'00"	00:43'30"
9	05'20"	00:48'50"
10	05'15"	00:54'05"
11	05'46"	00:59'51"
12	05'18"	01:05'09"
13	05'40"	01:10'49"
14	05'51"	01:16'40"
15	07'07"	01:23'47"
16	06'36"	01:30'23"
17	08'12"	01:38'35"
18	02'43"	01:41'18"
19	05'20"	01:46'38"
20	05'45"	01:52'23"
21	06'37"	01:59'00"
22	06'12"	02:05'12"
23	05'47"	02:10'59"
24	04'54"	02:15'53"
25	08'26"	02:24'19"
26	08'03"	02:32'22"
27	08'08"	02:40'30"
28	08'22"	02:48'52"
28.4	04'50"	02:51'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km