Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/10/28 訓練日誌

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

29.0 km | 02:39:44 | 05:30/km | 第16半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:39:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+02'51")

00:56'57" (+00'20")

10 km

(00:56'57")

00:27'03"

15 km

(01:25'02")

00:28'05" (+01'02")

00:56'37"

20 km

(01:53'34")

00:28'32" (+01'29")

25 km

(02:23'11")

00:29'37" (+02'34")

00:00'00"

Finish

(02:39:44)

日期: 2018-10-28 06:38 - 總爬升: 1039 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'37")

1000 / 1000

06'47"

(13'08")

06'47" (+02'03")

1000 / 2000

05'52"

(19'00")

05'52" (+01'08")

1000 / 3000

05'29"

(24'30")

05'29" (+00'45")

1000 / 4000

05'03"

(29'33")

05'03" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 試看看

賽後評分: 補給不錯，還有特別的燒麻吉、冰棒(▰˘◡˘▰)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李家豪, George Kuo 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'07"	00:13'28"
3	05'53"	00:19'21"
4	05'29"	00:24'50"
5	05'04"	00:29'54"
6	05'38"	00:35'32"
7	06'01"	00:41'33"
8	05'02"	00:46'35"
9	05'11"	00:51'46"
10	05'11"	00:56'57"
11	05'30"	01:02'27"
12	05'04"	01:07'31"
13	05'07"	01:12'38"
14	05'52"	01:18'30"
15	06'32"	01:25'02"
16	07'19"	01:32'21"
17	05'19"	01:37'40"
18	04'57"	01:42'37"
19	05'19"	01:47'56"
20	05'38"	01:53'34"
21	06'55"	02:00'29"
22	06'34"	02:07'03"
23	04'38"	02:11'41"
24	04'49"	02:16'30"
25	06'41"	02:23'11"
26	05'51"	02:29'02"
27	06'20"	02:35'22"
28	06'25"	02:41'47"
28.2	06'08"	02:43'01"