Kelvin Ho 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kelvin Ho 香港
ID 293351

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10.0 km | 00:49:25 | 04:56/km

元朗區體育節2018－元朗10K街跑博愛挑戰賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:49:25
總名次	- / -
分組名次	110 / 384
平均速度	04:56/km

日期: 2018-10-28 08:14 - 平均心率: 151 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'10")

05'32" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'41")

05'30" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'22")

05'41" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'05"

(27'27")

05'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Have Fun

賽後評分: 跑2圈砌夠10k，但實際距離應該短左約300m。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.12 km

ASICS Tarther Japan (紅黑) 累積 : 596.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cobra 和 Kelvin Li 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'33"	00:11'11"
3	05'30"	00:16'41"
4	05'42"	00:22'23"
5	05'06"	00:27'29"
6	05'20"	00:32'49"
7	04'54"	00:37'43"
8	05'03"	00:42'46"
9	04'59"	00:47'45"
9.4	04'23"	00:49'29"

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