Yc Hsieh 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yc Hsieh 台北市
ID 326163

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29.0 km | 02:22:25 | 04:54/km | 第6半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:22:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'47")

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:25'03" (+00'59")

15 km

(01:15'17")

00:25'23" (+01'19")

00:49'55" (+00'01")

20 km

(01:39'49")

00:24'32" (+00'28")

25 km

(02:03'53")

00:24'04"

00:00'00"

Finish

(02:22:25)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'01")

04'53" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'52")

04'50" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'49")

04'57" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'49")

04'59" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後3公里還是一樣累

賽前宣言:

賽後評分: 風景好、志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.12 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和蔡志明說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	04'51"	00:14'53"
4	04'57"	00:19'50"
5	05'01"	00:24'51"
6	05'25"	00:30'16"
7	05'29"	00:35'45"
8	04'28"	00:40'13"
9	04'51"	00:45'04"
10	04'50"	00:49'54"
11	05'04"	00:54'58"
12	04'40"	00:59'38"
13	05'04"	01:04'42"
14	04'57"	01:09'39"
15	05'38"	01:15'17"
16	05'34"	01:20'51"
17	04'32"	01:25'23"
18	04'42"	01:30'05"
19	04'50"	01:34'55"
20	04'54"	01:39'49"
21	05'18"	01:45'07"
22	04'52"	01:49'59"
23	04'35"	01:54'34"
24	04'39"	01:59'13"
25	04'40"	02:03'53"
26	05'32"	02:09'25"
27	06'24"	02:15'49"
28	05'25"	02:21'14"
28.3	03'56"	02:22'26"

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