客拉客 2018/10/28 訓練日誌

客拉客台北市
ID 281971

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客拉客

半馬 | 02:03:01 | 05:49/km | 第13半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:03:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+01'25")

00:59'10" (+01'53")

10 km

(00:59'10")

00:29'16" (+00'47")

15 km

(01:27'39")

00:28'29"

00:57'17"

20 km

(01:56'27")

00:28'48" (+00'19")

Finish

(02:03:01)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 325 m - 地點: rose - 平均心率: 149 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'45")

1000 / 1000

05'56"

(12'02")

05'56" (+00'35")

1000 / 2000

05'50"

(17'52")

05'50" (+00'29")

1000 / 3000

06'05"

(23'58")

06'05" (+00'44")

1000 / 4000

05'55"

(29'54")

05'55" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

客拉客

留言

大破PB

賽前宣言: 十月第二個半馬

賽後評分: 大破PB 均速Sub6
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.08 km

亞瑟士虎走累積 : 572.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Li-Chi Chiang, 楊文祥和其他 1 人說推

留言

Li-Chi Chiang 好強喔。虎走這麼厲害

2018-10-28 18:30 ·

客拉客我半馬的戰鞋就是虎走

2018-10-28 20:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'57"	00:12'03"
3	05'50"	00:17'53"
4	06'06"	00:23'59"
5	05'55"	00:29'54"
6	05'51"	00:35'45"
7	05'53"	00:41'38"
8	05'46"	00:47'24"
9	05'48"	00:53'12"
10	05'58"	00:59'10"
11	05'28"	01:04'38"
12	05'45"	01:10'23"
13	05'54"	01:16'17"
14	05'40"	01:21'57"
15	05'42"	01:27'39"
16	06'11"	01:33'50"
17	05'44"	01:39'34"
18	05'49"	01:45'23"
19	05'35"	01:50'58"
20	05'29"	01:56'27"
21	05'21"	02:01'48"
21.3	04'42"	02:03'01"