阿格東 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

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12.0 km | 01:00:41 | 05:03/km

Skechers Go Like Never Before 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2014-04-06
成績	01:00:41
總名次	257 / 3939
分組名次	60 / 564
平均速度	05:03/km

日期: 2014-04-06 06:26 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰涼爽 - 平均心率: 115 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

去年沒參加到,今年硬是要參加的短程路跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.15 km

SKECHERS GOrun2 累積 : 114.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pei Han , Kerry Ten 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'06"	00:10'06"
3	05'16"	00:15'22"
4	05'08"	00:20'30"
5	05'15"	00:25'45"
6	05'10"	00:30'55"
7	05'08"	00:36'03"
8	05'08"	00:41'11"
9	05'07"	00:46'18"
10	05'05"	00:51'23"
11	05'23"	00:56'46"
11.8	05'09"	01:00'43"

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