延著白線跑 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

延著白線跑桃園
ID 80129

< 上一篇

下一篇 >

延著白線跑

12.0 km | 01:27:53 | 07:18/km

日期: 2012-11-18 07:18 - 地點: 楊梅 - 天氣: 陰 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 06'16" / 07'35" / 07'08" / 07'36" / 07'41" / 07'37" / 08'00" / 07'42" / 07'51" / 06'48" / 06'58" / 06'24" / 10'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

06'47"

1660 / 1660

2

12'30"

(23'46")

07'25" (+00'38")

1685 / 3345

3

12'46"

(36'32")

07'32" (+00'45")

1692 / 5037

4

13'11"

(49'43")

07'47" (+01'00")

1691 / 6729

5

13'24"

(01:03'07")

07'56" (+01'09")

1686 / 8416

展開計圈分析

等了好多天，好不容易可以放假來路跑，今天早上04：30就起來原本要去跑石門水庫的路跑線路，可是下起了大雨(後來才知是人造雨)隨後回楊梅竟然沒雨，趕快去路跑了。

11月累積里程 : 51.81 km

XT 上傳 | 12 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'35"	00:13'51"
3	07'08"	00:20'59"
4	07'36"	00:28'35"
5	07'41"	00:36'16"
6	07'37"	00:43'53"
7	08'00"	00:51'53"
8	07'42"	00:59'35"
9	07'51"	01:07'26"
10	06'48"	01:14'14"
11	06'58"	01:21'12"
12	06'24"	01:27'36"
12.0	10'15"	01:27'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km