聖融 2018/10/21 訓練日誌

聖融台中
ID 338901

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

聖融

半馬 | 01:34:37 | 04:29/km | 第10半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:34:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59"

00:43'05"

10 km

(00:43'05")

00:22'06" (+01'07")

15 km

(01:05'45")

00:22'40" (+01'41")

00:47'38" (+04'33")

20 km

(01:30'43")

00:24'58" (+03'59")

Finish

(01:34:37)

日期: 2018-10-21 06:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

03'58"

(07'53")

03'58" (+00'03")

1000 / 2000

04'10"

(12'03")

04'10" (+00'15")

1000 / 3000

04'18"

(16'22")

04'18" (+00'23")

1000 / 4000

04'36"

(20'58")

04'36" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

聖融

留言

台中

聖融

留言

台中

聖融

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 希望明年能夠更圓滿順利
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.47 km

nlke zoom speed rival6 累積 : 499.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉雲星, N. Pennarun 和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

聖融謝謝曾姐

2018-10-21 22:13 ·

1 個人推

聖融謝謝宗哥

2018-10-21 22:14 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'58"	00:07'53"
3	04'11"	00:12'04"
4	04'18"	00:16'22"
5	04'37"	00:20'59"
6	04'23"	00:25'22"
7	04'38"	00:30'00"
8	04'40"	00:34'40"
9	04'12"	00:38'52"
10	04'13"	00:43'05"
11	04'17"	00:47'22"
12	04'24"	00:51'46"
13	04'21"	00:56'07"
14	04'35"	01:00'42"
15	05'03"	01:05'45"
16	04'54"	01:10'39"
17	05'05"	01:15'44"
18	05'34"	01:21'18"
19	04'51"	01:26'09"
20	04'34"	01:30'43"
20.9	04'23"	01:34'37"