許克群 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

許克群彰化
ID 403165

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:46 | 05:17/km | 第1半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:51:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:50'57"

10 km

(00:50'57")

00:25'40" (+00'23")

15 km

(01:17'21")

00:26'24" (+01'07")

00:53'20" (+02'23")

20 km

(01:44'17")

00:26'56" (+01'39")

Finish

(01:51:46)

日期: 2018-10-21 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'52")

04'52"

1000 / 2000

3

05'19"

(15'12")

05'19" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'09")

04'57" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'16")

05'07" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 紅綠燈太多了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.25 km

361 361-SPINJECT 累積 : 88.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yao hung, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'53"	00:09'53"
3	05'19"	00:15'12"
4	04'58"	00:20'10"
5	05'07"	00:25'17"
6	04'58"	00:30'15"
7	05'13"	00:35'28"
8	05'04"	00:40'32"
9	05'14"	00:45'46"
10	05'11"	00:50'57"
11	05'20"	00:56'17"
12	05'19"	01:01'36"
13	05'19"	01:06'55"
14	05'06"	01:12'01"
15	05'20"	01:17'21"
16	05'32"	01:22'53"
17	05'23"	01:28'16"
18	05'26"	01:33'42"
19	05'10"	01:38'52"
20	05'25"	01:44'17"
21	05'06"	01:49'23"
21.4	05'29"	01:51'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km