沙鹿晧 2018/10/21 訓練日誌

沙鹿晧台中
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沙鹿晧

半馬 | 01:44:18 | 04:56/km | 第9半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:44:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:45'45"

10 km

(00:45'45")

00:23'05" (+00'25")

15 km

(01:10'56")

00:25'11" (+02'31")

00:52'06" (+06'21")

20 km

(01:37'51")

00:26'55" (+04'15")

Finish

(01:44:18)

日期: 2018-10-21 06:02 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'25"

(08'41")

04'25" (+00'10")

1000 / 2000

04'58"

(13'39")

04'58" (+00'43")

1000 / 3000

04'22"

(18'02")

04'22" (+00'07")

1000 / 4000

04'37"

(22'40")

04'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

沙鹿晧

留言

保住145，開心啊！😆😆😆

賽前宣言: mark

賽後評分: 交管已盡力，給100個讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.44 km

Brooks GLYCERIN 13 累積 : 453.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Morton, 謝甲和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蔡頭岳神仙眷侶👏👏👏👏

2018-10-21 13:09 ·

1 個人推

謝甲預設目標，努力達標。
享受過程，享受成果。
生活不是只有跑步，
但跑步豐富我的人生。
莫忘初衷~共勉之~

2018-10-21 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'25"	00:08'41"
3	04'58"	00:13'39"
4	04'23"	00:18'02"
5	04'38"	00:22'40"
6	04'30"	00:27'10"
7	04'51"	00:32'01"
8	04'36"	00:36'37"
9	04'30"	00:41'07"
10	04'38"	00:45'45"
11	05'02"	00:50'47"
12	05'02"	00:55'49"
13	05'06"	01:00'55"
14	05'00"	01:05'55"
15	05'01"	01:10'56"
16	05'44"	01:16'40"
17	05'08"	01:21'48"
18	05'28"	01:27'16"
19	05'15"	01:32'31"
20	05'20"	01:37'51"
21	04'35"	01:42'26"
21.4	04'21"	01:44'18"