Eva Lin 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Eva Lin 花蓮
ID 339216

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半馬 | 02:52:03 | 08:09/km | 第2半馬

2018 花蓮山海馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	02:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:34'47" (+03'46")

15 km

(01:42'22")

00:36'34" (+05'33")

01:18'55" (+13'07")

20 km

(02:24'43")

00:42'21" (+11'20")

Finish

(02:52:03)

日期: 2018-10-20 14:10 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'37")

06'17" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'33")

05'56"

1000 / 3000

4

06'05"

(24'39")

06'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'01")

06'22" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑跑🏃‍♀️

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.45 km

NB WHANZRM1黑累積 : 280.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ker Ventilatore, 破PB的NaNa 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'17"	00:12'36"
3	05'57"	00:18'33"
4	06'06"	00:24'39"
5	06'22"	00:31'01"
6	06'41"	00:37'42"
7	09'02"	00:46'44"
8	06'04"	00:52'48"
9	06'33"	00:59'21"
10	06'27"	01:05'48"
11	08'13"	01:14'01"
12	06'39"	01:20'40"
13	06'39"	01:27'19"
14	07'46"	01:35'05"
15	07'17"	01:42'22"
16	07'35"	01:49'57"
17	09'56"	01:59'53"
18	08'29"	02:08'22"
19	08'24"	02:16'46"
20	07'57"	02:24'43"
21	07'59"	02:32'42"
22	07'36"	02:40'18"
23	07'15"	02:47'33"
23.6	07'01"	02:52'03"

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