Grace.L 2018/10/20 訓練日誌

Grace.L 新北市
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Grace.L

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

日期: 2018-10-20 16:22 - 地點: 樹林國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'55" / 06'08" / 05'41" / 07'43" / 05'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'29")

1000 / 1000

06'08"

(12'17")

06'08" (+00'28")

1000 / 2000

05'40"

(17'58")

05'40"

1000 / 3000

05'43"

(23'41")

05'43" (+00'03")

1000 / 4000

05'42"

(29'23")

05'42" (+00'02")

1000 / 5000

00'06"

(29'30")

05'24"

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新北市

Grace.L

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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Apo 原來....
我是看到那"豐厚"的鞋底，
NIKE之前的鞋款都是薄底的，
但東京馬破日本記錄那款就是
特別的厚底款.....

2018-10-21 18:51 ·

Grace.L 我這雙是Zoom Fly Flyknit
不清楚是不是東京馬破紀錄那雙⋯

2018-10-21 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'08"	00:13'03"
3	05'41"	00:18'44"
4	07'43"	00:26'27"
5	05'42"	00:32'09"
5.0	05'07"	00:32'15"

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