白大為 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

白大為彰化
ID 312093

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10.0 km | 00:42:47 | 04:16/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:42:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2018-10-18 18:48 - 平均心率: 158 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'26")

04'11" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'40")

04'13" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'58")

04'17" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'13")

04'15" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風真大，逆風而行，完賽了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.55 km

Saucony Triumph ISO 4 累積 : 550.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Liu, fortune168 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'11"	00:08'28"
3	04'14"	00:12'42"
4	04'18"	00:17'00"
5	04'15"	00:21'15"
6	04'14"	00:25'29"
7	04'20"	00:29'49"
8	04'17"	00:34'06"
9	04'20"	00:38'26"
10	04'11"	00:42'37"
10.0	04'04"	00:42'48"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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