Fai Fai 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Fai Fai 香港
ID 360481

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10.0 km | 00:49:57 | 04:59/km

慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—馬鞍山站

官方成績
日期	2018-10-17
成績	00:49:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2018-10-17 09:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'55")

04'42"

1000 / 2000

3

04'43"

(14'38")

04'43" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'38")

04'59" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'28")

04'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

pb run

賽後評分: 🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.20 km

mz wave surge 累積 : 375.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'42"	00:09'55"
3	04'43"	00:14'38"
4	05'00"	00:19'38"
5	04'50"	00:24'28"
6	04'58"	00:29'26"
7	04'59"	00:34'25"
8	04'55"	00:39'20"
9	05'06"	00:44'26"
10	05'01"	00:49'27"
10.1	04'49"	00:49'56"

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