Bruce 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce 台北市
ID 290855

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全馬 | 04:33:53 | 06:29/km | 第3馬

官方成績
日期	2018-10-13
成績	04:33:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:56'05"

10 km

(00:56'05")

00:28'43" (+01'21")

15 km

(01:25'02")

00:28'57" (+01'35")

00:58'34" (+02'29")

20 km

(01:54'39")

00:29'37" (+02'15")

25 km

(02:30'04")

00:35'25" (+08'03")

01:10'18" (+14'13")

30 km

(03:04'57")

00:34'53" (+07'31")

35 km

(03:40'38")

00:35'41" (+08'19")

01:10'51" (+14'46")

40 km

(04:15'48")

00:35'10" (+07'48")

Finish

(04:33:53)

日期: 2018-10-14 16:15 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'56")

05'32" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'23")

05'26" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'53")

05'29" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'23")

05'30" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Bruce

·

賽後評分: APP有問題，沒有慕尼黑馬可選...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.91 km

NIKE Pegasus Turbo 累積 : 1089.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brian 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'33"	00:10'56"
3	05'27"	00:16'23"
4	05'29"	00:21'52"
5	05'30"	00:27'22"
6	05'31"	00:32'53"
7	05'43"	00:38'36"
8	05'36"	00:44'12"
9	05'43"	00:49'55"
10	06'10"	00:56'05"
11	05'52"	01:01'57"
12	05'40"	01:07'37"
13	05'42"	01:13'19"
14	05'49"	01:19'08"
15	05'54"	01:25'02"
16	05'38"	01:30'40"
17	06'04"	01:36'44"
18	06'00"	01:42'44"
19	05'42"	01:48'26"
20	06'13"	01:54'39"
21	07'18"	02:01'57"
22	07'04"	02:09'01"
23	06'45"	02:15'46"
24	07'20"	02:23'06"
25	06'58"	02:30'04"
26	06'27"	02:36'31"
27	06'36"	02:43'07"
28	06'30"	02:49'37"
29	08'12"	02:57'49"
30	07'08"	03:04'57"
31	07'05"	03:12'02"
32	07'13"	03:19'15"
33	06'59"	03:26'14"
34	07'41"	03:33'55"
35	06'43"	03:40'38"
36	06'43"	03:47'21"
37	06'52"	03:54'13"
38	07'41"	04:01'54"
39	06'54"	04:08'48"
40	07'00"	04:15'48"
41	07'00"	04:22'48"
42	06'29"	04:29'17"
43	04'26"	04:33'43"
43.1	03'08"	04:33'53"

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