陳昱融 2018/10/14 訓練日誌

陳昱融新北市
ID 152971

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陳昱融

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:36:43 | 05:08/km | 第30馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:36:43
總名次	7 / 296
分組名次	6 / 253
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+00'36")

00:47'20" (+00'29")

10 km

(00:47'20")

00:23'48" (+00'52")

15 km

(01:12'11")

00:24'51" (+01'55")

00:47'47" (+00'56")

20 km

(01:35'07")

00:22'56"

25 km

(01:58'08")

00:23'01" (+00'05")

00:46'51"

30 km

(02:21'58")

00:23'50" (+00'54")

35 km

(02:50'40")

00:28'42" (+05'46")

00:57'45" (+10'54")

40 km

(03:19'43")

00:29'03" (+06'07")

Finish

(03:36:43)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 197 m - 地點: 綠島 - 天氣: 陰有點雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'23")

1000 / 1000

04'42"

(09'25")

04'42" (+00'23")

1000 / 2000

04'45"

(14'11")

04'45" (+00'26")

1000 / 3000

04'41"

(18'52")

04'41" (+00'22")

1000 / 4000

04'40"

(23'32")

04'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳昱融

留言

令人印象深刻的第30馬，綠島馬
用盡全力拼到終點整個大抽筋
就被救護車送到醫院打點滴了
成績不如預期，03:36:43
但意外拿下男總六
居然還有獎金5000元，爽
真的被老婆小孩看笑話了哈

賽後評分: 非常棒的賽事跟主辦！！很推薦！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.65 km

母子鱷魚ㄚ拖三代粉藍累積 : 1071.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wei-Gang Huang, ChiangYu🆕♾ 和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

farmerboss 真可惜，前30的均速320內是ok的。

就算這突來的意外留下遺憾，卻也令人十分佩服昱融大這一年來為累積如此強大的能量所做的努力與堅持……

加油!

2018-10-16 00:35 ·

1 個人推

陳昱融真的！跑完半馬覺得信心滿滿！沒想到還是敗給了抽筋！><

2018-10-16 06:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'43"	00:09'25"
3	04'46"	00:14'11"
4	04'41"	00:18'52"
5	04'40"	00:23'32"
6	04'51"	00:28'23"
7	04'41"	00:33'04"
8	04'37"	00:37'41"
9	05'00"	00:42'41"
10	04'39"	00:47'20"
11	04'52"	00:52'12"
12	04'46"	00:56'58"
13	05'41"	01:02'39"
14	05'11"	01:07'50"
15	04'21"	01:12'11"
16	04'34"	01:16'45"
17	04'43"	01:21'28"
18	04'46"	01:26'14"
19	04'19"	01:30'33"
20	04'34"	01:35'07"
21	04'27"	01:39'34"
22	04'35"	01:44'09"
23	04'26"	01:48'35"
24	04'47"	01:53'22"
25	04'46"	01:58'08"
26	04'38"	02:02'46"
27	04'56"	02:07'42"
28	04'41"	02:12'23"
29	04'48"	02:17'11"
30	04'47"	02:21'58"
31	06'15"	02:28'13"
32	06'05"	02:34'18"
33	04'55"	02:39'13"
34	05'17"	02:44'30"
35	06'10"	02:50'40"
36	05'56"	02:56'36"
37	04'56"	03:01'32"
38	06'06"	03:07'38"
39	05'53"	03:13'31"
40	06'12"	03:19'43"
41	06'30"	03:26'13"
42	10'33"	03:36'46"
42.0	14'16"	03:36'55"