破PB的NaNa 2018/10/14 訓練日誌

破PB的NaNa 高雄
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破PB的NaNa

全馬 | 06:45:51 | 09:37/km | 第18馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	06:45:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'42")

00:36'42"

01:18'45"

10 km

(01:18'45")

00:42'03" (+05'21")

15 km

(02:07'04")

00:48'19" (+11'37")

01:37'39" (+18'54")

20 km

(02:56'24")

00:49'20" (+12'38")

25 km

(03:45'53")

00:49'29" (+12'47")

01:39'01" (+20'16")

30 km

(04:35'25")

00:49'32" (+12'50")

35 km

(05:29'35")

00:54'10" (+17'28")

01:47'37" (+28'52")

40 km

(06:23'02")

00:53'27" (+16'45")

Finish

(06:45:51)

日期: 2018-10-14 05:31 - 總爬升: 649 m - 地點: 火燒島 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1923 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

06'54"

(13'48")

06'54" (+00'01")

1000 / 2000

07'28"

(21'16")

07'28" (+00'35")

1000 / 3000

07'39"

(28'56")

07'39" (+00'46")

1000 / 4000

07'46"

(36'43")

07'46" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

破PB的NaNa

留言

賽前宣言: 希望天公可以做美~涼爽的早晨好跑馬

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.53 km

耐吉 849577-003 累積 : 973.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王威舜, 何柏青和其他 25 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃志榮下午好自煮全馬運動愉快 !

2018-10-14 15:17 ·

1 個人推

一顆智完賽+旅遊👍

2018-10-15 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'55"	00:13'47"
3	07'28"	00:21'15"
4	07'40"	00:28'55"
5	07'47"	00:36'42"
6	07'45"	00:44'27"
7	07'37"	00:52'04"
8	08'34"	01:00'38"
9	09'51"	01:10'29"
10	08'16"	01:18'45"
11	08'42"	01:27'27"
12	08'28"	01:35'55"
13	11'01"	01:46'56"
14	11'36"	01:58'32"
15	08'32"	02:07'04"
16	08'00"	02:15'04"
17	10'05"	02:25'09"
18	10'25"	02:35'34"
19	09'02"	02:44'36"
20	11'48"	02:56'24"
21	09'25"	03:05'49"
22	12'23"	03:18'12"
23	10'24"	03:28'36"
24	08'22"	03:36'58"
25	08'55"	03:45'53"
26	08'36"	03:54'29"
27	11'13"	04:05'42"
28	10'26"	04:16'08"
29	09'28"	04:25'36"
30	09'49"	04:35'25"
31	12'03"	04:47'28"
32	14'32"	05:02'00"
33	12'07"	05:14'07"
34	08'18"	05:22'25"
35	07'10"	05:29'35"
36	08'31"	05:38'06"
37	10'12"	05:48'18"
38	11'00"	05:59'18"
39	11'40"	06:10'58"
40	12'04"	06:23'02"
41	10'20"	06:33'22"
42	09'38"	06:43'00"
42.4	07'22"	06:45'49"