jeter 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

jeter 雲林
ID 333614

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:40 | 05:23/km | 第5半馬

2018 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:27'00" (+00'52")

15 km

(01:21'28")

00:28'20" (+02'12")

00:55'46" (+02'38")

20 km

(01:48'54")

00:27'26" (+01'18")

Finish

(01:53:40)

日期: 2018-10-14 06:09 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'21")

05'17" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'36")

05'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'53")

05'16" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'08")

05'15" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 道路規劃很棒，里程表示清楚且有沖水更衣處，但終點站雖然很多攤位卻沒提供免費飲料。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝榮和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'17"	00:10'21"
3	05'15"	00:15'36"
4	05'17"	00:20'53"
5	05'15"	00:26'08"
6	05'17"	00:31'25"
7	05'27"	00:36'52"
8	05'19"	00:42'11"
9	05'30"	00:47'41"
10	05'27"	00:53'08"
11	05'42"	00:58'50"
12	05'46"	01:04'36"
13	05'39"	01:10'15"
14	05'33"	01:15'48"
15	05'40"	01:21'28"
16	05'44"	01:27'12"
17	05'41"	01:32'53"
18	05'35"	01:38'28"
19	05'14"	01:43'42"
20	05'12"	01:48'54"
21.0	05'00"	01:53'40"

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