陳芸楷 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳芸楷屏東
ID 3330

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全馬 | 03:59:32 | 05:40/km | 第51馬

屏東縣車城鄉四重溪溫泉馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	03:59:32
總名次	22 / 1164
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

官方證書

陳芸楷

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:27'49" (+02'24")

15 km

(01:20'08")

00:26'54" (+01'29")

00:54'29" (+01'15")

20 km

(01:47'43")

00:27'35" (+02'10")

25 km

(02:14'43")

00:27'00" (+01'35")

00:55'11" (+01'57")

30 km

(02:42'54")

00:28'11" (+02'46")

35 km

(03:11'36")

00:28'42" (+03'17")

00:57'35" (+04'21")

40 km

(03:40'29")

00:28'53" (+03'28")

Finish

(03:59:32)

日期: 2014-03-30 06:29 - 總爬升: 638 m - 地點: 車城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 4247 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

屏東

陳芸楷

Andy Tsang 說推

·

很熱又上下坡所幸保四成功

賽前宣言: 故鄉馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.70 km

XT 上傳 | 10 years ago

温在成, 謝武成和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'04"	00:10'05"
3	05'01"	00:15'06"
4	05'25"	00:20'31"
5	04'54"	00:25'25"
6	05'28"	00:30'53"
7	05'04"	00:35'57"
8	06'02"	00:41'59"
9	06'21"	00:48'20"
10	04'54"	00:53'14"
11	04'58"	00:58'12"
12	05'21"	01:03'33"
13	05'44"	01:09'17"
14	05'20"	01:14'37"
15	05'31"	01:20'08"
16	05'56"	01:26'04"
17	05'23"	01:31'27"
18	05'23"	01:36'50"
19	05'34"	01:42'24"
20	05'19"	01:47'43"
21	05'22"	01:53'05"
22	06'07"	01:59'12"
23	05'00"	02:04'12"
24	05'12"	02:09'24"
25	05'19"	02:14'43"
26	06'03"	02:20'46"
27	05'23"	02:26'09"
28	05'25"	02:31'34"
29	06'11"	02:37'45"
30	05'09"	02:42'54"
31	05'20"	02:48'14"
32	05'41"	02:53'55"
33	05'19"	02:59'14"
34	06'16"	03:05'30"
35	06'06"	03:11'36"
36	05'00"	03:16'36"
37	05'07"	03:21'43"
38	06'46"	03:28'29"
39	05'45"	03:34'14"
40	06'15"	03:40'29"
41	06'05"	03:46'34"
42	05'33"	03:52'07"
43	05'34"	03:57'41"
43.1	17'27"	03:59'32"

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