劉宏力 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉宏力台中
ID 24853

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:40:42 | 08:04/km | 第1馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	05:40:42
總名次	1012 / 1831
分組名次	310 / 589
平均速度	08:04/km

官方證書

劉宏力

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17" (+03'45")

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:31'37" (+00'05")

15 km

(01:38'26")

00:31'32"

01:11'59" (+05'05")

20 km

(02:18'53")

00:40'27" (+08'55")

25 km

(03:00'36")

00:41'43" (+10'11")

01:22'32" (+15'38")

30 km

(03:41'25")

00:40'49" (+09'17")

35 km

(04:22'55")

00:41'30" (+09'58")

01:28'21" (+21'27")

40 km

(05:09'46")

00:46'51" (+15'19")

Finish

(05:40:42)

日期: 2014-03-30 06:04 - 總爬升: 496 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 3802 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

台中

劉宏力

值得紀念的初馬

·

挑戰人生第一場全馬！！
沒想到碰上大晴天～

賽前宣言: 加油希望天氣涼爽順利完賽!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.52 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1385.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

偉, YenJu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'29"	00:14'03"
3	06'47"	00:20'50"
4	06'57"	00:27'47"
5	07'30"	00:35'17"
6	07'15"	00:42'32"
7	06'50"	00:49'22"
8	05'53"	00:55'15"
9	05'56"	01:01'11"
10	05'43"	01:06'54"
11	05'39"	01:12'33"
12	05'40"	01:18'13"
13	06'13"	01:24'26"
14	05'57"	01:30'23"
15	08'03"	01:38'26"
16	08'35"	01:47'01"
17	08'47"	01:55'48"
18	07'59"	02:03'47"
19	08'44"	02:12'31"
20	06'22"	02:18'53"
21	08'17"	02:27'10"
22	08'53"	02:36'03"
23	09'02"	02:45'05"
24	07'39"	02:52'44"
25	07'52"	03:00'36"
26	11'19"	03:11'55"
27	07'09"	03:19'04"
28	07'07"	03:26'11"
29	06'52"	03:33'03"
30	08'22"	03:41'25"
31	08'41"	03:50'06"
32	09'34"	03:59'40"
33	07'37"	04:07'17"
34	09'04"	04:16'21"
35	06'34"	04:22'55"
36	08'29"	04:31'24"
37	10'27"	04:41'51"
38	09'18"	04:51'09"
39	09'07"	05:00'16"
40	09'30"	05:09'46"
41	07'21"	05:17'07"
42	08'47"	05:25'54"
43	07'54"	05:33'48"
43.1	33'29"	05:37'25"

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