chunchi wu 2014/03/29 訓練日誌

chunchi wu 新北市
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chunchi wu

全馬 | 05:56:03 | 08:26/km | 第7馬

2014鹿野馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-29
成績	05:56:03
總名次	345 / -
分組名次	312 / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+01'57")

01:07'37"

10 km

(01:07'37")

00:32'50"

15 km

(01:46'28")

00:38'51" (+06'01")

01:20'58" (+13'21")

20 km

(02:28'35")

00:42'07" (+09'17")

25 km

(03:09'14")

00:40'39" (+07'49")

01:29'12" (+21'35")

30 km

(03:57'47")

00:48'33" (+15'43")

35 km

(04:47'51")

00:50'04" (+17'14")

01:39'21" (+31'44")

40 km

(05:37'08")

00:49'17" (+16'27")

Finish

(05:56:03)

日期: 2014-03-29 09:01 - 總爬升: 470 m - 地點: 台東鹿野 - 天氣: 晴熱 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

九點起跑已經很熱,所以決定用欣賞風景方式比賽,
只要關門前過終點就好,因為太混了終點前還能4分速衝線

賽前宣言: 欣賞風景

3月累積里程 : 158.04 km

GPX 上傳 | 10 years ago

韋伶🇹🇼, Roger Yang 和其他 8 人說推

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chunchi wu 我的初馬原預計330完賽結果430,最後12k步兵花了2h20m,體重減少6kg,害得我20年不敢碰馬拉松,去年星光馬也是熱爆了,這次學乖既然這麼熱就當健行,結果是過去九場跑最輕鬆沒抽筋現象,賽後又走2k多去住的民宿盥洗,今天還在台北晃了一天

2014-03-30 20:14 ·

1 個人推

葉淨志就說大頭忘了5分速了麻！師兄還沒忘掉4分速？很好！就跟大頭一樣，留在終點前嚇攝影師吧！
有種預感！邊跑邊帶傢伙的怪叔叔會越來越多？(大笑)

2014-03-30 20:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'06"	00:12'53"
3	06'56"	00:19'49"
4	07'36"	00:27'25"
5	07'22"	00:34'47"
6	07'44"	00:42'31"
7	05'57"	00:48'28"
8	05'55"	00:54'23"
9	06'14"	01:00'37"
10	07'00"	01:07'37"
11	07'15"	01:14'52"
12	07'59"	01:22'51"
13	09'11"	01:32'02"
14	08'28"	01:40'30"
15	05'58"	01:46'28"
16	08'58"	01:55'26"
17	08'26"	02:03'52"
18	07'09"	02:11'01"
19	09'41"	02:20'42"
20	07'53"	02:28'35"
21	07'52"	02:36'27"
22	08'06"	02:44'33"
23	08'31"	02:53'04"
24	08'49"	03:01'53"
25	07'21"	03:09'14"
26	09'31"	03:18'45"
27	10'08"	03:28'53"
28	09'50"	03:38'43"
29	09'23"	03:48'06"
30	09'41"	03:57'47"
31	10'35"	04:08'22"
32	09'26"	04:17'48"
33	10'55"	04:28'43"
34	09'27"	04:38'10"
35	09'41"	04:47'51"
36	08'21"	04:56'12"
37	11'28"	05:07'40"
38	12'34"	05:20'14"
39	07'25"	05:27'39"
40	09'29"	05:37'08"
41	05'30"	05:42'38"
42	06'08"	05:48'46"
43	06'50"	05:55'36"
43.1	04'36"	05:56'08"