楊樂多 2014/03/30 訓練日誌

楊樂多台中
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楊樂多

半馬 | 01:57:18 | 05:33/km | 第6半馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	01:57:18
總名次	262 / 4433
分組名次	98 / 1593
平均速度	05:33/km

官方證書

楊樂多

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:26'20" (+00'48")

15 km

(01:20'48")

00:28'56" (+03'24")

00:56'12" (+04'20")

20 km

(01:48'04")

00:27'16" (+01'44")

Finish

(01:57:18)

日期: 2014-03-30 06:01 - 地點: 台灣大道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

台中

楊樂多

留言

呼^(-｡-;
跑完了，實在是場硬仗！
徹夜失眠+膝傷發作
第一次跑馬有體力耗盡及爆掉都感覺....
停下來走了20秒，便提醒自己決不能放棄
我不要當步兵...
不過後半段太陽出來後，真的有熱到
只能勉強維持在二小時內完成賽事（；￣ェ￣）
不知全馬那邊的朋友狀況如何，有點給他擔心

這回分組98著實讓我有點心需，而且還是在這死亡之組內
下回要更努力才是，蛋跑團及火箭人都加油啦！

賽前宣言: 期待

3月累積里程 : 99.83 km

Mizuno Wave Rider 17 累積 : 296.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

偉, 賴小萍和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'44"	00:09'44"
3	05'00"	00:14'44"
4	05'16"	00:20'00"
5	05'32"	00:25'32"
6	06'00"	00:31'32"
7	05'52"	00:37'24"
8	04'52"	00:42'16"
9	04'40"	00:46'56"
10	04'56"	00:51'52"
11	05'04"	00:56'56"
12	05'48"	01:02'44"
13	06'12"	01:08'56"
14	06'20"	01:15'16"
15	05'32"	01:20'48"
16	05'24"	01:26'12"
17	04'52"	01:31'04"
18	05'04"	01:36'08"
19	05'32"	01:41'40"
20	06'24"	01:48'04"
21	06'04"	01:54'08"
21.6	05'16"	01:57'12"