pico 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

pico 台中
ID 1612

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:46:54 | 06:47/km | 第94馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'23")

00:39'23" (+09'12")

01:09'34" (+02'04")

10 km

(01:09'34")

00:30'11"

15 km

(01:44'01")

00:34'27" (+04'16")

01:11'04" (+03'34")

20 km

(02:20'38")

00:36'37" (+06'26")

25 km

(02:54'55")

00:34'17" (+04'06")

01:07'30"

30 km

(03:28'08")

00:33'13" (+03'02")

35 km

(04:04'24")

00:36'16" (+06'05")

01:10'29" (+02'59")

40 km

(04:38'37")

00:34'13" (+04'02")

Finish

(04:46:54)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 1466 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1926 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.84 km

Hoka11 clifton4 累積 : 1829.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宴茹（瞎跑團）, Nazca 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'11"	00:16'35"
3	07'11"	00:23'46"
4	07'28"	00:31'14"
5	08'09"	00:39'23"
6	07'52"	00:47'15"
7	04'58"	00:52'13"
8	05'08"	00:57'21"
9	05'46"	01:03'07"
10	06'27"	01:09'34"
11	06'19"	01:15'53"
12	05'48"	01:21'41"
13	07'23"	01:29'04"
14	07'47"	01:36'51"
15	07'10"	01:44'01"
16	09'27"	01:53'28"
17	06'20"	01:59'48"
18	05'03"	02:04'51"
19	06'32"	02:11'23"
20	09'15"	02:20'38"
21	06'38"	02:27'16"
22	07'37"	02:34'53"
23	06'30"	02:41'23"
24	06'06"	02:47'29"
25	07'26"	02:54'55"
26	05'53"	03:00'48"
27	07'25"	03:08'13"
28	05'54"	03:14'07"
29	07'28"	03:21'35"
30	06'33"	03:28'08"
31	09'02"	03:37'10"
32	07'48"	03:44'58"
33	07'50"	03:52'48"
34	06'06"	03:58'54"
35	05'30"	04:04'24"
36	06'32"	04:10'56"
37	06'12"	04:17'08"
38	06'53"	04:24'01"
39	06'53"	04:30'54"
40	07'43"	04:38'37"
41	04'47"	04:43'24"
41.7	05'07"	04:46'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌