Pasino 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Pasino 台北市
ID 2860

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全馬 | 04:06:15 | 05:50/km | 第19馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:06:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+01'52")

00:57'27" (+01'15")

10 km

(00:57'27")

00:27'50" (+00'05")

15 km

(01:25'12")

00:27'45"

00:56'12"

20 km

(01:53'39")

00:28'27" (+00'42")

25 km

(02:23'10")

00:29'31" (+01'46")

00:59'23" (+03'11")

30 km

(02:53'02")

00:29'52" (+02'07")

35 km

(03:21'59")

00:28'57" (+01'12")

00:59'33" (+03'21")

40 km

(03:52'35")

00:30'36" (+02'51")

Finish

(04:06:15)

日期: 2018-10-07 05:41 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2463 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

賽前宣言: 第二度參賽

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.96 km

母子鱷魚丫拖三代藍色累積 : 2412.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

鄭淑華, 黃全德和其他 61 人說推

·

觀看另 22 則留言

張志文恭喜完賽喔！

2018-10-22 13:38 ·

1 個人推

Guba Pon 恭喜順利完賽!

2018-10-26 09:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'32"	00:11'03"
3	05'40"	00:16'43"
4	05'37"	00:22'20"
5	07'17"	00:29'37"
6	05'27"	00:35'04"
7	05'28"	00:40'32"
8	05'37"	00:46'09"
9	05'40"	00:51'49"
10	05'38"	00:57'27"
11	05'30"	01:02'57"
12	05'37"	01:08'34"
13	05'31"	01:14'05"
14	05'35"	01:19'40"
15	05'32"	01:25'12"
16	05'38"	01:30'50"
17	05'41"	01:36'31"
18	05'34"	01:42'05"
19	05'38"	01:47'43"
20	05'56"	01:53'39"
21	06'23"	02:00'02"
22	05'38"	02:05'40"
23	05'45"	02:11'25"
24	05'42"	02:17'07"
25	06'03"	02:23'10"
26	05'45"	02:28'55"
27	05'50"	02:34'45"
28	05'59"	02:40'44"
29	05'45"	02:46'29"
30	06'33"	02:53'02"
31	06'07"	02:59'09"
32	06'08"	03:05'17"
33	05'39"	03:10'56"
34	05'27"	03:16'23"
35	05'36"	03:21'59"
36	06'09"	03:28'08"
37	05'58"	03:34'06"
38	06'12"	03:40'18"
39	06'00"	03:46'18"
40	06'17"	03:52'35"
41	06'11"	03:58'46"
42	06'13"	04:04'59"
42.6	05'43"	04:08'42"

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