李賢仔 2018/10/07 訓練日誌

李賢仔基隆
ID 53027

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李賢仔

半馬 | 01:46:26 | 05:02/km | 第3半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+01'37")

00:51'32" (+01'34")

10 km

(00:51'32")

00:25'22" (+00'49")

15 km

(01:16'05")

00:24'33"

00:49'58"

20 km

(01:41'30")

00:25'25" (+00'52")

Finish

(01:46:26)

日期: 2018-10-07 06:32 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'51")

1000 / 1000

05'05"

(10'21")

05'05" (+00'40")

1000 / 2000

04'51"

(15'13")

04'51" (+00'26")

1000 / 3000

05'41"

(20'55")

05'41" (+01'16")

1000 / 4000

05'14"

(26'10")

05'14" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

李賢仔

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基隆

李賢仔

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賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 384.95 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 147.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉仁釗, 郁和其他 5 人說推

留言

黃國榮午安恭喜高速漂亮完賽！

2018-10-07 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'06"	00:10'22"
3	04'52"	00:15'14"
4	05'41"	00:20'55"
5	05'15"	00:26'10"
6	05'17"	00:31'27"
7	05'05"	00:36'32"
8	04'41"	00:41'13"
9	05'00"	00:46'13"
10	05'19"	00:51'32"
11	05'45"	00:57'17"
12	04'45"	01:02'02"
13	04'25"	01:06'27"
14	04'44"	01:11'11"
15	04'54"	01:16'05"
16	04'51"	01:20'56"
17	04'56"	01:25'52"
18	05'04"	01:30'56"
19	05'03"	01:35'59"
20	05'31"	01:41'30"
21	04'27"	01:45'57"
21.1	04'23"	01:46'34"