簡榮男 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

簡榮男高雄
ID 252921

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半馬 | 02:15:30 | 06:25/km | 第5半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:15:30
總名次	447 / 1616
分組名次	147 / 416
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:59'45"

10 km

(00:59'45")

00:31'22" (+02'59")

15 km

(01:30'34")

00:30'49" (+02'26")

01:05'32" (+05'47")

20 km

(02:05'17")

00:34'43" (+06'20")

Finish

(02:15:30)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 118 m - 地點: 石岡 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'10")

05'31"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'43")

05'33" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'36")

05'52" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'22")

05'46" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

簡榮男

·

PB

賽前宣言: go

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.62 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1320.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'31"	00:11'11"
3	05'34"	00:16'45"
4	05'52"	00:22'37"
5	05'46"	00:28'23"
6	06'05"	00:34'28"
7	06'19"	00:40'47"
8	06'17"	00:47'04"
9	06'30"	00:53'34"
10	06'11"	00:59'45"
11	06'05"	01:05'50"
12	05'50"	01:11'40"
13	06'30"	01:18'10"
14	06'17"	01:24'27"
15	06'07"	01:30'34"
16	06'59"	01:37'33"
17	06'49"	01:44'22"
18	06'33"	01:50'55"
19	06'59"	01:57'54"
20	07'23"	02:05'17"
21	07'56"	02:13'13"
21.3	07'51"	02:15'44"

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