徐永享 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐永享新竹
ID 259113

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23.0 km | 02:20:18 | 06:06/km | 第27半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:20:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+00'42")

01:03'36" (+00'14")

10 km

(01:03'36")

00:31'31" (+00'08")

15 km

(01:34'59")

00:31'23"

01:03'22"

20 km

(02:06'58")

00:31'59" (+00'36")

Finish

(02:20:18)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'40")

06'20" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'57")

06'17" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'12")

06'14" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'52"

(32'04")

06'52" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐永淳, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'21"	00:12'41"
3	06'17"	00:18'58"
4	06'14"	00:25'12"
5	06'53"	00:32'05"
6	06'07"	00:38'12"
7	06'13"	00:44'25"
8	06'07"	00:50'32"
9	06'11"	00:56'43"
10	06'53"	01:03'36"
11	05'51"	01:09'27"
12	06'01"	01:15'28"
13	07'12"	01:22'40"
14	05'51"	01:28'31"
15	06'28"	01:34'59"
16	06'13"	01:41'12"
17	06'26"	01:47'38"
18	06'33"	01:54'11"
19	06'34"	02:00'45"
20	06'13"	02:06'58"
21	05'53"	02:12'51"
22	06'03"	02:18'54"
22.2	05'48"	02:20'19"

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