Benson Cheng 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Cheng 台中
ID 9637

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:56 | 05:29/km | 第5半馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	01:55:56
總名次	235 / 4433
分組名次	92 / 1593
平均速度	05:29/km

官方證書

Benson Cheng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+01'41")

00:53'42" (+00'19")

10 km

(00:53'42")

00:27'33" (+03'05")

15 km

(01:22'37")

00:28'55" (+04'27")

00:53'23"

20 km

(01:47'05")

00:24'28"

Finish

(01:55:56)

日期: 2014-03-30 06:00 - 總爬升: 327 m - 地點: 台中市政府《》弘光 - 天氣: 陰天有太陽 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

台中

Benson Cheng

·

台中

Benson Cheng

·

習慣夜跑的形態，面對白天跑步，真的是需要好好調整一下！依然有種使不上力的感覺⋯
交通管制居然被攔下四次，讓車子先通過⋯，有點傻眼⋯（這跟平時自己練跑有什麼兩樣呢？遇到紅燈還是得停～）

賽前宣言: 台灣大道上的狂奔~ 跑就對了!!

賽後評分: 交管. .補給都還要再加油！
給 1 星

3月累積里程 : 115.20 km

New Balance 890 V3 累積 : 1312.8 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, Pamela 和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

Benson Cheng cyc:下坡路段跑起來較省力囉！
Eva 、黃琦淨：謝謝啦！
Berton: 我進水站都是順手拿杯水就離開，沒什麼停留～因此沒耽誤太多時間⋯

2014-04-03 14:48 ·

1 個人推

山不耐熱一場令人失望的賽事，台中之恥

2014-04-05 16:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'44"	00:09'51"
3	04'58"	00:14'49"
4	05'32"	00:20'21"
5	05'48"	00:26'09"
6	06'31"	00:32'40"
7	06'21"	00:39'01"
8	05'14"	00:44'15"
9	04'40"	00:48'55"
10	04'47"	00:53'42"
11	04'53"	00:58'35"
12	05'41"	01:04'16"
13	06'11"	01:10'27"
14	06'37"	01:17'04"
15	05'33"	01:22'37"
16	04'30"	01:27'07"
17	04'46"	01:31'53"
18	04'53"	01:36'46"
19	05'00"	01:41'46"
20	05'19"	01:47'05"
21	05'36"	01:52'41"
21.7	05'43"	01:56'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km