Grace.L 2018/10/06 訓練日誌

Grace.L 新北市
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Grace.L

半馬 | 02:22:48 | 06:46/km | 第2半馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第一天

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:22:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11" (+02'56")

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:30'15"

15 km

(01:34'43")

00:31'17" (+01'02")

01:08'20" (+04'54")

20 km

(02:11'46")

00:37'03" (+06'48")

Finish

(02:22:48)

日期: 2018-10-06 07:00 - 總爬升: 1495 m - 地點: 烏來 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+02'26")

1000 / 1000

07'32"

(15'04")

07'32" (+02'26")

1000 / 2000

06'53"

(21'57")

06'53" (+01'47")

1000 / 3000

05'25"

(27'23")

05'25" (+00'19")

1000 / 4000

05'45"

(33'08")

05'45" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Grace.L

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賽後評分: 路線雖然虐了點，但空氣跟景色真的很舒服😌補給也很不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mark, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

QInggeng 恭喜完賽哦⋯⋯

2018-10-06 15:57 ·

1 個人推

賴華瑋小婉，很棒的一場路跑唷，也恭喜妳無傷完賽唷！

2018-10-06 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'32"	00:15'04"
3	06'53"	00:21'57"
4	05'26"	00:27'23"
5	05'48"	00:33'11"
6	05'05"	00:38'16"
7	05'07"	00:43'23"
8	07'16"	00:50'39"
9	06'55"	00:57'34"
10	05'52"	01:03'26"
11	07'02"	01:10'28"
12	05'35"	01:16'03"
13	06'35"	01:22'38"
14	05'25"	01:28'03"
15	06'40"	01:34'43"
16	07'52"	01:42'35"
17	10'19"	01:52'54"
18	07'23"	02:00'17"
19	05'53"	02:06'10"
20	05'36"	02:11'46"
21	05'41"	02:17'27"
22	05'19"	02:22'46"
22.0	04'21"	02:22'48"