George Na 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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半馬 | 02:19:14 | 06:35/km | 第11半馬

2018 臺灣精品親子公益路跑Happy Run

官方成績
日期	2018-10-06
成績	02:19:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+00'08")

01:06'11"

10 km

(01:06'11")

00:33'22" (+00'41")

15 km

(01:39'54")

00:33'43" (+01'02")

01:06'24" (+00'13")

20 km

(02:12'35")

00:32'41"

Finish

(02:19:14)

日期: 2018-10-06 06:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'04")

06'32" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'33")

06'28" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'59")

06'26" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'49"

(32'48")

06'49" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

Ted Chang 說推

·

賽後評分: 補給誇張滿分💯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.18 km

NB 1400 累積 : 27.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ted Chang, George Na 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'32"	00:13'04"
3	06'28"	00:19'32"
4	06'27"	00:25'59"
5	06'50"	00:32'49"
6	06'27"	00:39'16"
7	07'07"	00:46'23"
8	06'11"	00:52'34"
9	07'03"	00:59'37"
10	06'34"	01:06'11"
11	06'28"	01:12'39"
12	06'50"	01:19'29"
13	06'29"	01:25'58"
14	07'27"	01:33'25"
15	06'29"	01:39'54"
16	06'30"	01:46'24"
17	06'56"	01:53'20"
18	07'14"	02:00'34"
19	06'04"	02:06'38"
20	05'57"	02:12'35"
21	05'59"	02:18'34"
21.1	04'47"	02:19'14"

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