幸福跳跳龍 2018/10/03 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

10.0 km | 00:48:36 | 04:51/km

日期: 2018-10-03 05:50 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'06" / 04'57" / 04'49" / 04'48" / 04'45" / 04'46" / 04'50" / 04'47" / 04'49" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'39")

1000 / 1000

04'56"

(10'17")

04'56" (+00'14")

1000 / 2000

04'49"

(15'07")

04'49" (+00'07")

1000 / 3000

04'47"

(19'55")

04'47" (+00'05")

1000 / 4000

04'45"

(24'40")

04'45" (+00'03")

1000 / 5000

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台中

幸福跳跳龍

留言

秋天遇見巨人🕴🏻！
強勢．突破。
臺中國家歌劇院八百公尺，急速🏃🏻‍♂️十二圈，呵～😩！第七圈就快始跟意志力衝突了。堅持💪戰勝😅。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯佳典, 王福山和其他 4 人說推

留言

Fanny 跟我上次練跑一樣也是到第七圈時後開始天人交戰！終究還是要靠意志力撐下來，跑完就會覺得剛剛的堅持是對的！

2018-10-03 09:08 ·

1 個人推

幸福跳跳龍跟自己監持不簡單，加油！

2018-10-03 16:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'57"	00:10'03"
3	04'49"	00:14'52"
4	04'48"	00:19'40"
5	04'45"	00:24'25"
6	04'46"	00:29'11"
7	04'50"	00:34'01"
8	04'47"	00:38'48"
9	04'49"	00:43'37"
10	04'42"	00:48'19"
10.0	02'33"	00:48'21"