Po-Hung Li 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Hung Li 高雄
ID 301965

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4.3 km | 00:16:46 | 03:53/km

2018 第11屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:16:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

日期: 2018-09-30 06:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

03'33"

1000 / 1000

2

03'40"

(07'14")

03'40" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'08"

(11'23")

04'08" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'09"

(15'33")

04'09" (+00'36")

1000 / 4000

5

01'11"

(16'45")

04'27" (+00'54")

269 / 4269

賽前宣言: 36段迴旋踢隊

賽後評分: 賽道一直轉彎~~XDD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 366.99 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 743.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡志明說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'41"	00:07'16"
3	04'09"	00:11'25"
4	04'09"	00:15'34"
4.3	04'31"	00:16'47"

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