*水湳唐老鴨* 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

*水湳唐老鴨* 台中
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*水湳唐老鴨*

4.3 km | 00:19:30 | 04:32/km

2018 第11屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:19:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2018-09-30 06:30 - 地點: 市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'03")

04'28"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'45")

04'41" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'30")

04'45" (+00'17")

1000 / 4000

5

00'58"

(19'29")

05'14" (+00'46")

187 / 4187

台中

*水湳唐老鴨*

·

第一棒，人擠人😅

賽後評分: 不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

偉哥, 休閒藝術家和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'29"	00:09'05"
3	04'42"	00:13'47"
4	04'45"	00:18'32"
4.2	05'15"	00:19'31"

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