陳奕涵 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳奕涵嘉義
ID 359938

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7.0 km | 00:50:16 | 07:10/km

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:50:16
總名次	82 / 302
分組名次	27 / 154
平均速度	07:10/km

日期: 2018-09-30 05:50 - 平均心率: 157 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

08'12"

(15'07")

08'12" (+01'17")

1000 / 2000

3

08'06"

(23'14")

08'06" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'32"

(30'47")

07'32" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'22"

(38'09")

07'22" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 補給品讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 34.71 km

Nike AIR MAX KANTARA Black 累積 : 202.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊和曾怡誠說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	08'13"	00:15'08"
3	08'07"	00:23'15"
4	07'32"	00:30'47"
5	07'23"	00:38'10"
6	07'03"	00:45'13"
6.7	07'11"	00:50'10"

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