幸福跳跳龍 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

4.3 km | 00:18:52 | 04:23/km

2018 第11屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:18:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2018-09-30 06:30 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'10")

04'05"

1000 / 2000

3

04'35"

(12'46")

04'35" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'43"

(17'29")

04'43" (+00'38")

1000 / 4000

5

01'30"

(18'59")

04'45" (+00'40")

315 / 4315

台中第11屆𠎀人盃接力賽

賽前宣言: 愛馬士加油！

賽後評分: 接力賽最迷人的地方，就是團隊合作精神及奔跑到終點的熱血沸騰刺激感。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 325.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fanny, 侯佳典和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'05"	00:08'12"
3	04'36"	00:12'48"
4	04'43"	00:17'31"
4.3	04'45"	00:19'01"

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