Billy Tang 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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4.0 km | 00:19:04 | 04:43/km

日期: 2018-09-29 18:23 - 平均心率: 155 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 53%

Pace: 05'10" / 04'47" / 04'41" / 04'18" / 03'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.96 km

Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 390.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'47"	00:09'57"
3	04'41"	00:14'38"
4	04'18"	00:18'56"
4.0	04'10"	00:19'05"

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