胡國池 2018/09/22 訓練日誌

胡國池新北市
ID 74779

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胡國池

半馬 | 02:09:46 | 06:09/km | 第22半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:09:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+00'26")

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:29'46"

15 km

(01:30'09")

00:30'11" (+00'25")

01:01'29" (+01'31")

20 km

(02:01'27")

00:31'18" (+01'32")

Finish

(02:09:46)

日期: 2018-09-22 06:26 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1194 Cal - 總步數: 25018 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'02" (+00'17")

1003 / 1003

186 / 88

06'07"

(12'11")

06'04" (+00'19")

1006 / 2009

191 / 85

06'00"

(18'11")

05'59" (+00'14")

1002 / 3012

195 / 85

06'13"

(24'24")

06'12" (+00'27")

1001 / 4013

192 / 83

05'49"

(30'13")

05'48" (+00'03")

1000 / 5014

193 / 89

展開計圈分析

新北市

胡國池

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.76 km

康索尼藍S20267-3 累積 : 1735.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃進來, 跑就對了和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'07"	00:12'10"
3	06'00"	00:18'10"
4	06'13"	00:24'23"
5	05'49"	00:30'12"
6	05'55"	00:36'07"
7	06'02"	00:42'09"
8	06'05"	00:48'14"
9	05'50"	00:54'04"
10	05'54"	00:59'58"
11	06'01"	01:05'59"
12	05'51"	01:11'50"
13	06'02"	01:17'52"
14	06'06"	01:23'58"
15	06'11"	01:30'09"
16	06'14"	01:36'23"
17	06'18"	01:42'41"
18	06'05"	01:48'46"
19	06'33"	01:55'19"
20	06'08"	02:01'27"
21	05'48"	02:07'15"
21.4	06'14"	02:09'46"