Ron Lee 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ron Lee 台北市
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10.0 km | 00:59:58 | 05:59/km

2018 Pocari Sweat Run

官方成績
日期	2018-09-22
成績	00:59:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2018-09-22 06:49 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 174 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'22")

05'47" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'21")

05'59" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'17")

05'55" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'21")

06'03" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到7K後用走的.....

賽後評分: 賽後領物資太遠⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mark Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'47"	00:11'23"
3	05'59"	00:17'22"
4	05'56"	00:23'18"
5	06'03"	00:29'21"
6	06'01"	00:35'22"
7	07'11"	00:42'33"
8	07'47"	00:50'20"
9	08'17"	00:58'37"
9.3	04'32"	00:59'59"

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