趙睏寶 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

趙睏寶彰化
ID 329637

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:17 | 05:27/km | 第1半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	01:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+00'16")

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:26'43"

15 km

(01:20'59")

00:27'17" (+00'34")

00:56'01" (+02'19")

20 km

(01:49'43")

00:28'44" (+02'01")

Finish

(01:55:17)

日期: 2018-09-20 08:32 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'05")

05'15" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'21")

05'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'39")

05'17" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'58")

05'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.04 km

母子鱷魚 Y拖2代累積 : 1113.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

James Huang, 譚玉麟和其他 12 人說推

·

Super Akira 讚喔！！

2018-09-20 11:25 ·

2018-09-20 12:30 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'15"	00:11'06"
3	05'16"	00:16'22"
4	05'18"	00:21'40"
5	05'19"	00:26'59"
6	05'15"	00:32'14"
7	05'21"	00:37'35"
8	05'23"	00:42'58"
9	05'30"	00:48'28"
10	05'14"	00:53'42"
11	05'29"	00:59'11"
12	05'26"	01:04'37"
13	05'29"	01:10'06"
14	05'24"	01:15'30"
15	05'29"	01:20'59"
16	05'24"	01:26'23"
17	05'16"	01:31'39"
18	07'03"	01:38'42"
19	05'35"	01:44'17"
20	05'26"	01:49'43"
21	05'25"	01:55'08"
21.3	05'32"	01:56'48"

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