Paggie 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Paggie 台北市
ID 342879

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160.0 km | 08:10:01 | 19.6 km/h

2018環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2018-09-15
成績	08:10:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'58")

00:14'58" (+05'53")

00:49'19" (+29'13")

10 km

(00:49'19")

00:34'21" (+25'16")

15 km

(01:01'59")

00:12'40" (+03'35")

00:28'30" (+08'24")

20 km

(01:17'49")

00:15'50" (+06'45")

25 km

(01:29'55")

00:12'06" (+03'01")

00:32'04" (+11'58")

30 km

(01:49'53")

00:19'58" (+10'53")

35 km

(01:58'58")

00:09'05"

00:20'06"

40 km

(02:09'59")

00:11'01" (+01'56")

45 km

(02:25'40")

00:15'41" (+06'36")

00:26'15" (+06'09")

50 km

(02:36'14")

00:10'34" (+01'29")

Finish

(08:10:01)

日期: 2018-09-15 12:31 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3456 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

17.82 (-22.63)

1000 / 1000

2

02'50"

(06'13")

21.18 (-19.27)

1000 / 2000

3

02'37"

(08'50")

22.93 (-17.52)

1000 / 3000

4

02'38"

(11'28")

22.78 (-17.66)

1000 / 4000

5

03'29"

(14'57")

17.22 (-23.22)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'39"

(23'37")

6.94 (-33.51)

1000 / 6000

7

03'47"

(27'24")

15.86 (-24.59)

1000 / 7000

8

03'09"

(30'34")

19.05 (-21.40)

1000 / 8000

9

03'05"

(33'40")

19.46 (-20.99)

1000 / 9000

10

02'00"

(35'40")

30.00 (-10.45)

1000 / 10000

11

02'21"

(38'02")

25.53 (-14.92)

1000 / 11000

12

02'10"

(40'13")

27.69 (-12.76)

1000 / 12000

13

03'35"

(43'48")

16.74 (-23.71)

1000 / 13000

14

02'52"

(46'41")

20.93 (-19.52)

1000 / 14000

15

01'39"

(48'20")

36.36 (-4.09)

1000 / 15000

16

02'27"

(50'48")

24.49 (-15.96)

1000 / 16000

17

04'32"

(55'21")

13.24 (-27.21)

1000 / 17000

18

04'14"

(59'35")

14.17 (-26.28)

1000 / 18000

19

01'58"

(01:01'34")

30.51 (-9.94)

1000 / 19000

20

02'34"

(01:04'09")

23.38 (-17.07)

1000 / 20000

21

01'50"

(01:06'00")

32.73 (-7.72)

1000 / 21000

22

02'26"

(01:08'26")

24.66 (-15.79)

1000 / 22000

23

02'32"

(01:10'58")

23.68 (-16.77)

1000 / 23000

24

02'42"

(01:13'40")

22.22 (-18.23)

1000 / 24000

25

02'35"

(01:16'16")

23.23 (-17.22)

1000 / 25000

26

02'46"

(01:19'02")

21.69 (-18.76)

1000 / 26000

27

11'02"

(01:30'05")

5.44 (-35.01)

1000 / 27000

28

02'07"

(01:32'12")

28.35 (-12.10)

1000 / 28000

29

02'05"

(01:34'17")

28.80 (-11.65)

1000 / 29000

30

01'56"

(01:36'14")

31.03 (-9.41)

1000 / 30000

31

01'45"

(01:37'59")

34.29 (-6.16)

1000 / 31000

32

01'57"

(01:39'57")

30.77 (-9.68)

1000 / 32000

33

01'42"

(01:41'39")

35.29 (-5.16)

1000 / 33000

34

02'03"

(01:43'43")

29.27 (-11.18)

1000 / 34000

35

01'35"

(01:45'18")

37.89 (-2.55)

1000 / 35000

36

01'48"

(01:47'07")

33.33 (-7.12)

1000 / 36000

37

02'14"

(01:49'21")

26.87 (-13.58)

1000 / 37000

38

02'01"

(01:51'23")

29.75 (-10.70)

1000 / 38000

39

02'57"

(01:54'21")

20.34 (-20.11)

1000 / 39000

40

01'58"

(01:56'20")

30.51 (-9.94)

1000 / 40000

41

01'41"

(01:58'01")

35.64 (-4.81)

1000 / 41000

42

05'00"

(02:03'01")

12.00 (-28.45)

1000 / 42000

43

02'58"

(02:06'00")

20.22 (-20.22)

1000 / 43000

44

03'04"

(02:09'04")

19.57 (-20.88)

1000 / 44000

45

02'56"

(02:12'00")

20.45 (-19.99)

1000 / 45000

46

01'29"

(02:13'30")

40.45

1000 / 46000

47

01'35"

(02:15'05")

37.89 (-2.55)

1000 / 47000

48

01'57"

(02:17'03")

30.77 (-9.68)

1000 / 48000

49

02'27"

(02:19'30")

24.49 (-15.96)

1000 / 49000

50

03'04"

(02:22'35")

19.57 (-20.88)

1000 / 50000

51

02'42"

(02:25'18")

22.22 (-18.23)

1000 / 51000

52

03'16"

(02:28'34")

18.37 (-22.08)

1000 / 52000

53

00'12"

(02:28'46")

2.58 (-37.87)

9 / 52009

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 361.22 km

Giant Langma AD2

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	6.0 %
2	21.1	3.7 %
3	22.9	-3.4 %
4	22.8	2.8 %
5	17.2	5.0 %
6	2.7	-4.5 %
7	15.9	3.2 %
8	18.9	5.0 %
9	19.4	-5.6 %
10	30.0	1.4 %
11	25.4	-2.3 %
12	27.5	-2.2 %
13	16.7	2.2 %
14	20.9	4.7 %
15	36.4	-1.6 %
16	24.3	1.3 %
17	8.9	4.8 %
18	29.3	-2.4 %
19	30.3	-1.0 %
20	23.2	-1.4 %
21	32.7	2.5 %
22	24.7	-2.5 %
23	23.5	2.8 %
24	22.2	-1.6 %
25	23.2	1.5 %
26	21.6	-0.7 %
27	5.4	1.3 %
28	28.3	1.0 %
29	28.8	1.0 %
30	31.0	-0.1 %
31	34.0	-0.9 %
32	30.8	1.2 %
33	35.0	-1.1 %
34	29.3	-2.2 %
35	37.5	1.0 %
36	33.3	1.5 %
37	26.7	-1.6 %
38	29.8	3.0 %
39	20.2	5.3 %
40	30.3	-3.4 %
41	35.6	1.0 %
42	12.0	6.3 %
43	20.1	-4.1 %
44	19.7	3.3 %
45	20.3	-1.4 %
46	40.4	-2.4 %
47	37.9	-2.3 %
48	30.5	1.0 %
49	24.5	1.4 %
50	19.5	2.4 %
51	22.1	-1.0 %
52	18.4	3.2 %
52.0	2.5	2.0 %

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