保利隆 2018/09/12 訓練日誌

保利隆新竹
ID 366235

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最佳成績:

半馬 : 01:36:35

全馬 : 03:59:19

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7376.2 km |

298.1 km
2024 年 :

687.7 km |

2.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	53.3	0.0
Sep	24.8	0.0
Aug	37.5	0.0
Jul	33.8	0.0
Jun	61.5	0.0

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里程碑 (14)

2020/10/24 恭喜保利隆獲得 50 留言數
2020/07/14 恭喜保利隆獲得 1000 推
2019/02/11 恭喜保利隆獲得 500 推
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2018/11/11 賀！保利隆破PB - 全馬 | 03:59:19
2018/10/28 賀！保利隆破PB - 半馬 | 01:39:26
2018/01/28 賀！保利隆破PB - 半馬 | 01:39:59
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保利隆

10.5 km | 00:51:10 | 04:53/km

日期: 2018-09-12 17:18 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'30" / 04'57" / 04'59" / 04'48" / 04'51" / 04'49" / 04'51" / 04'49" / 04'43" / 04'42" / 04'35" /

9月累積里程 : 101.50 km

GPX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 菜雞（小P) 和其他 3 人說推

留言

菜雞（小P) 神人！
完全控制速度！
厲害👍！

2018-09-13 11:07 ·

保利隆呵呵~~
年紀大了
第1KM都要先熱身慢慢跑
接下來要維持穩定的均速
跑起來比較不會喘和累~~

2018-09-14 09:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'57"	00:10'27"
3	04'59"	00:15'26"
4	04'48"	00:20'14"
5	04'51"	00:25'05"
6	04'49"	00:29'54"
7	04'51"	00:34'45"
8	04'49"	00:39'34"
9	04'43"	00:44'17"
10	04'42"	00:48'59"
10.5	04'35"	00:51'10"

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