totti 亮哲 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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半馬 | 01:33:18 | 04:25/km | 第21半馬

2018 臺西Hi口2路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07" (+01'43")

00:45'34" (+01'58")

10 km

(00:45'34")

00:22'27" (+01'03")

15 km

(01:07'46")

00:22'12" (+00'48")

00:43'36"

20 km

(01:29'10")

00:21'24"

Finish

(01:33:18)

日期: 2018-09-09 05:40 - 地點: 台西海螺公園 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'10")

04'36" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'46")

04'35" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'27")

04'41" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'05")

04'37" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

天涼又間歇小雨滿好跑，幸運撿到分三。

賽前宣言:

賽後評分: 辦得比第一屆進步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 321.81 km

母子鱷魚跟上來累積 : 284.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

:郭建宏, 林教官和其他 43 人說推

·

觀看另 19 則留言

尹力特美語Elite廖忠明恭喜謝兄，
半馬高速分三上凸！

2018-09-10 02:44 ·

1 個人推

Judy 恭喜亮哲超高速完賽!

2018-09-18 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'37"	00:09'12"
3	04'35"	00:13'47"
4	04'42"	00:18'29"
5	04'38"	00:23'07"
6	04'29"	00:27'36"
7	04'31"	00:32'07"
8	04'28"	00:36'35"
9	04'29"	00:41'04"
10	04'30"	00:45'34"
11	04'28"	00:50'02"
12	04'29"	00:54'31"
13	04'21"	00:58'52"
14	04'29"	01:03'21"
15	04'25"	01:07'46"
16	04'26"	01:12'12"
17	04'20"	01:16'32"
18	04'14"	01:20'46"
19	04'04"	01:24'50"
20	04'20"	01:29'10"
21	04'05"	01:33'15"
21.0	02'32"	01:33'19"

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