周春天 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 06:32:51 | 09:18/km | 第50馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	06:32:51
總名次	614 / 807
分組名次	193 / 237
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45"

01:22'19"

10 km

(01:22'19")

00:48'34" (+14'49")

15 km

(02:03'10")

00:40'51" (+07'06")

01:28'57" (+06'38")

20 km

(02:51'16")

00:48'06" (+14'21")

25 km

(03:36'50")

00:45'34" (+11'49")

01:33'24" (+11'05")

30 km

(04:24'40")

00:47'50" (+14'05")

35 km

(05:13'12")

00:48'32" (+14'47")

01:37'47" (+15'28")

40 km

(06:02'27")

00:49'15" (+15'30")

Finish

(06:32:51)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+03'03")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'19")

06'33" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'12"

(20'32")

06'12" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'35"

(28'07")

07'35" (+02'52")

1000 / 4000

5

05'37"

(33'44")

05'37" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒~風景也很好~ 只是不喜歡轉圈圈~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.23 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俠鶴, 胡淑琍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'34"	00:14'20"
3	06'12"	00:20'32"
4	07'36"	00:28'08"
5	05'37"	00:33'45"
6	08'55"	00:42'40"
7	06'55"	00:49'35"
8	13'04"	01:02'39"
9	09'54"	01:12'33"
10	09'46"	01:22'19"
11	09'10"	01:31'29"
12	09'08"	01:40'37"
13	10'33"	01:51'10"
14	07'16"	01:58'26"
15	04'44"	02:03'10"
16	13'33"	02:16'43"
17	08'09"	02:24'52"
18	08'33"	02:33'25"
19	08'08"	02:41'33"
20	09'43"	02:51'16"
21	08'27"	02:59'43"
22	10'46"	03:10'29"
23	08'32"	03:19'01"
24	08'59"	03:28'00"
25	08'50"	03:36'50"
26	08'45"	03:45'35"
27	14'05"	03:59'40"
28	08'29"	04:08'09"
29	08'16"	04:16'25"
30	08'15"	04:24'40"
31	11'38"	04:36'18"
32	07'08"	04:43'26"
33	09'27"	04:52'53"
34	10'17"	05:03'10"
35	10'02"	05:13'12"
36	12'42"	05:25'54"
37	08'52"	05:34'46"
38	07'10"	05:41'56"
39	13'03"	05:54'59"
40	07'28"	06:02'27"
41	08'59"	06:11'26"
42	10'42"	06:22'08"
43	07'50"	06:29'58"
43.6	07'44"	06:34'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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