柳文生 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
ID 299238

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5.0 km | 00:33:12 | 06:38/km

2018王品盃路跑 - 台中場

官方成績
日期	2018-09-01
成績	00:33:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2018-09-01 06:08 - 總爬升: 174 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 143 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'51"

(11'32")

06'40" (+00'38")

728 / 1728

3

06'06"

(17'38")

06'06" (+00'04")

1000 / 2728

4

06'15"

(23'54")

06'15" (+00'13")

1000 / 3728

5

06'02"

(29'57")

06'02"

1000 / 4728

6

03'14"

(33'11")

06'36" (+00'34")

491 / 5219

台中

柳文生

·

台中

柳文生

·

跑完補足5K
滿滿一身汗

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

於菌頡, CFC 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

Maggie Huang 恭喜柳大哥漂亮完賽！

2018-09-01 21:46 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜完賽

2018-09-02 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'29"	00:13'10"
3	06'35"	00:19'45"
4	06'14"	00:25'59"
5	06'40"	00:32'39"
5.2	07'21"	00:34'16"

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