Andrew Hayashi 2018/08/26 訓練日誌

Andrew Hayashi 新北市
ID 290174

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Andrew Hayashi

全馬 | 04:57:46 | 07:03/km | 第15馬

北海道馬拉松

官方成績
日期	2018-08-26
成績	04:57:46
總名次	10030 / 10891
分組名次	8269 / 9103
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+02'55")

01:02'27"

10 km

(01:02'27")

00:29'46"

15 km

(01:33'15")

00:30'48" (+01'02")

01:03'36" (+01'09")

20 km

(02:06'03")

00:32'48" (+03'02")

25 km

(02:48'24")

00:42'21" (+12'35")

01:22'25" (+19'58")

30 km

(03:28'28")

00:40'04" (+10'18")

35 km

(04:07'32")

00:39'04" (+09'18")

01:14'00" (+11'33")

40 km

(04:42'28")

00:34'56" (+05'10")

Finish

(04:57:46)

日期: 2018-08-26 08:00 - 地點: 札幌市。北海道。日本國 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'35")

1000 / 1000

05'55"

(14'08")

05'55" (+00'18")

1000 / 2000

06'10"

(20'18")

06'10" (+00'33")

1000 / 3000

06'08"

(26'27")

06'08" (+00'31")

1000 / 4000

06'13"

(32'41")

06'13" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第三次參加，仍是不錯的路線。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 82.98 km

Adidas Takumi Ren Boost 2017a 累積 : 1104.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Andy Lien, Ni Ni 和其他 7 人說推

留言

Max Chen 這個月跑比較少哦，一下子就來個硬的啊！

2018-08-27 18:44 ·

1 個人推

Andrew Hayashi 因為前陣子感冒，有點嚴重。然後又有報這場，真的是硬著頭皮上跑道啊。

2018-08-31 23:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	05'56"	00:14'08"
3	06'10"	00:20'18"
4	06'09"	00:26'27"
5	06'14"	00:32'41"
6	06'14"	00:38'55"
7	06'00"	00:44'55"
8	06'03"	00:50'58"
9	10'12"	01:01'10"
10	01'17"	01:02'27"
11	06'11"	01:08'38"
12	06'01"	01:14'39"
13	06'05"	01:20'44"
14	06'15"	01:26'59"
15	06'16"	01:33'15"
16	06'54"	01:40'09"
17	06'20"	01:46'29"
18	06'24"	01:52'53"
19	06'12"	01:59'05"
20	06'58"	02:06'03"
21	07'16"	02:13'19"
22	08'04"	02:21'23"
23	09'11"	02:30'34"
24	09'24"	02:39'58"
25	08'26"	02:48'24"
26	08'00"	02:56'24"
27	09'10"	03:05'34"
28	08'05"	03:13'39"
29	07'25"	03:21'04"
30	07'24"	03:28'28"
31	08'06"	03:36'34"
32	08'17"	03:44'51"
33	07'57"	03:52'48"
34	06'55"	03:59'43"
35	07'49"	04:07'32"
36	06'47"	04:14'19"
37	07'05"	04:21'24"
38	07'19"	04:28'43"
39	06'56"	04:35'39"
40	06'49"	04:42'28"
41	06'46"	04:49'14"
42	06'30"	04:55'44"
42.8	06'41"	05:01'01"